Kebiasaan Kecil Ini Sangatlah Bermanfaat Untuk Kesehatan Tubuh

Saat ini menjaga kesehatan tubuh dengan aktifitas yang biasa dilakukan setiap harinya memang tidak mudah. Terdapat banyak halangan yang terkadang muncul untuk melakukannya, meskipun sebenarnya hal itu sangat mudah untuk dilaksanakan bahkan tidak menyita banyak  waktu kita. Namun nyatanya banyak diantara kita memilih mendahulukan kegiatan-kegiatan lain, seperti nonton TV atau internetan daripada berolahraga diwaktu senggang atau hari libur.

 Sebenarnya kita bisa mengganti kegiatan-kegiatan kita yang  tidak sehat  tersebut dengan kegiatan yang lebih menyehatkan. Menambah kebutuhan nutrisi kita untuk kebutuhan energi sehari-hari dan meluangkan sejenak waktu untuk melakukan olahraga. Berikut adalah beberapa kegiatan yang mudah, mengasyikkan dan tentu saja tidak memerlukan banyak biaya untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita.

Makan Makanan Bergizi

Nutrisi yang terdapatg di dalam makanan amatlah penting bagi kesehatan tubuh kita, usahakan untuk selalu makan makanan standar empat sehat lima sempurna untuk memenuhi dan menjaga kebutuhan nutrisi di dalam tubuh kita, yang harus  terdapat di dalam makanan empat sehat yaitu makanan utama seperti nasi, jagung, ataupun sagu, hal ini dimaksudkan untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat didalam tubuh kita.

Kemudian kebutuhan protein yang bisa kita ambli dari telur, manfaatnya yaitu untuk menambah kecerdasan otak. Jangan lupa makan ikan atau daging untuk tambahan nutrisi tubuh, dan untuk melengkapi virtamin lain bisa mengkonsumsi sayuran, Lima sempurnanya  adalah usahakan untuk meminum susu segar setiap hari.

Meskipun syarat kelima ini tidaklah wajib, namun apabila kita bisa memenuhinya, maka akan sangat berguna untuk menyempurnakan asupan gizi dan nutrisi untuk kebutuhan tubuh kita.

Rutin Berolahraga

Perlu kita ketahui bahwa makanan  yang sehat dan bergizi tersebut akan mengendap didalam tubuh kita dan tentunya berisiko tinggi memunculkan banyak penyakit terutama menjadi obesitas. Hal tersebut akan terjadi  kalau kita tidak melakukan olahraga. Jadi makan makanan bergizi saja tidak cukup, harus diimbangi dengan kegiatan olahraga. Olahraga sangatlah penting untuk kita mengembangkan kesehatan tubuh, maka sempatkanlah hari libur kamu untuk melakukan kegiatan olahraga agar kesehataan tubuh kita bisa terjaga, melakukan aktifitas olahraga ringan seperti lari dan bersepeda tentulah sangat murah dan menyenangkan.

Istirahat Yang cukup

Istirahat yang cukup akan membantu kita dalam meringankan rasa sakit yang ada di badan kita. Istirahat yang paling baik sebenarnya adalah tidur, maka dari itu  cukupkanlah tidur anda, tidur yang baik dan sehat harus lebih dari 5 jam di waktu malam , dan tidur  diwaktu siang selama 1 jam dalam sehari, dengan demikian  jumlah total waktu tidur yang baik adalah tujuh atau delapan jam. Apabila  anda termasuk orang yang suka dengan begadang,  sebaiknya anda  segera menghindari kebiasaan tersebut karena begadang dapat mengundang banyak macam penyakit seperti membuat wajah menjadi pucat, hipertensi, dan pasti membuat kita gampang mengatuk saat siang hari. Apalagi jika anda merupakan pekerja kantoran, mahasiswa dan anak sekolahan, mengantuk disiang hari akan sangat mengganggu aktifitas kita. Oleh karena itu kegiatan Istirahat yang cukup sangat penting buat menjaga kesehatan.

Menghindari Stress

Yang satu ini tidak bisa kita pungkiri jika masalah akan selalu datang pada setiap orang, oleh karena itu masalah apapun itu seharusnya tidak boleh dibawa stress, selesaikan semua masalah kita dengan tenang, hal ini akan membantu kita dalam menjaga kesehatan tubuh.  kesehatan tubuh sangat diperlukan untuk menjaga kestabilan kita dalam berfikir, jaga kesehatan tubuh dengan semangat, kurangi banyak mengeluh, masalah tidak akan selesai jika kita hanya terus-terusan mengeluh, tuntaskan masalah dengan melakukan solusi tepat.

Mandi

Percuma saja jika kita sudah melakukan semuanya tetapi badan kita tidak bersih dan terawatt., maka dari itu kita harus mandi minimal 2 kali sehari untuk mewujudkan kesehatan tubuh kita. Mandi amatlah penting untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita. Tidak lupa kita harus mencukupi juga kebutuhan air di dalam tubuh kita, minum 8 gelas air putih sehari sangat dianjurkan oleh pakarkesehatan untuk tetap menjaga kebutuhan air di dalam tubuh kita.

Selalu Menjaga Kebersihan Lingkungan

Apabila tubuh kita sudah bersih, jangan lupa untuk membersihkan juga lingkungan disekitar kita, kita juga harus menjaga kebersihan lingkungan untuk mendukung kesehatan tubuh. Jangan malas untuk mencuci pakaian, membersihkan rumah dan halaman. Jika  lingkungan kita kotor, maka orang yang tinggal di dalamnya akan sangat mudah terkena serangan penyakit. Maka dari itu selalu jaga kebersihan di lingkungan kita.

Sekian beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh kita, meskipun terlihat sangatlah mudah, namun sebenarnya hal ini sangat sulit untuk dibiasakan, apalagi jika kita jarang melakukannya. Tidak ada kata terlambat untuk memulai sebuah kebaikan, maka dari itu segeralah untuk membiasakan diri menjaga pola hidup sehat dalam hal menjaga kesehatan tubuh kita. Dengan tubuh yang sehat, kita dapat melaksanakan kegiatan apapun dengan optimal. 

Read More

Ini Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Ketika Mahasiswa sedang Libur!

Liburan semester bagi mahasiswa terkadang menjadi hal yang tidak dinantikan bagi sebagian orang. Mereka tidak tahu harus mengerjakan apa ketika liburan panjang itu. Alhasil, banyak mahasiswa yang hanya menghabiskan waktunya untuk guling-guling di atas kasur sambil melihat info-info random di Instagram mereka. Sekali berhenti dari main HP, palingan hanya ke kamar mandi, makan, atau meregangkan otot (re: ngolet).

Memang, ada kalanya semangat manusia untuk bekerja itu tinggi dan ada kalanya juga rendah. Tapi, kalau berada di tingkat rendah, jangan keterusan! Inilah masalah kebanyakan mahasiswa. Sebisa mungkin kita harus terus mengisi ulang semangat berkarya kita. Jika bosan dengan suatu pekerjaan, coba lakukan dengan cara lain!

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh mahasiswa ketika memasuki masa-masa libur semester.

1. Tetap Manfaatkan Waktu Dengan Baik di Rumah

Bagi kalian yang memiliki kesibukan lain selain kuliah, saat-saat liburan ini adalah waktu emas kalian. Kalian bisa memaksimalkan produktivitas kalian dengan tetap bekerja dan berkarya sesuai dengan bidang yang kalian tekuni. Cobalah membuat proyek-proyek kecil yang kalian minati. Jika kalian suka menulis, cobalah menulis mini-autobiografi kalian sendiri, atau mereview sebuah film/buku. Jika kalian suka editing, cobalah membuat foto/video yang bisa kalian upload ke internet, bahkan jika kalian memaksimalkannya, kalian bisa mencari uang dengan menjual jasa editing. Jika kalian suka memasak, cobalah berkreasi di dapur kalian, buat videonya, upload ke internet.

Intinya, walaupun kalian hanya di rumah, setidaknya ada hal-hal bermanfaat yang dapat kalian lakukan. Minimal, kalian bisa mendapat pengalaman pribadi, tanpa harus capek-capek keluar rumah. Hal ini tentunya tidak akan menguras uang kalian. Kalian tetap bisa menghasilkan karya-karya kalian tanpa perlu keluar rumah dan tanpa perlu mengeluarkan biaya dan tenaga yang berlebih.

2. Cobalah berbisnis!

Ketahuilah bahwa sebagian lulusan S1 tidak bisa bekerja di perusahaan yang mereka ingini. Banyak dari mereka yang akhirnya membuka wirausaha sendiri. Hal ini tentu bisa kalian tiru. Kenapa harus wirausaha? Wirausaha tidak menjadikan kalian pegawai yang harus terima disuruh-suruh, dibentak-bentak dengan gaji yang sangat minim, guys! Wirausaha dapat dirintis sejak kalian masih kuliah, dengan harapan ketika kalian lulus kalian sudah bisa mendapatkan profit yang besar dari wirausaha itu. Jadi, ketika teman-teman kalian lulus dan sibuk ngelamar kerjaan, kalian sudah santai ngurusin wirausaha kalian yang sudah mapan.

Carilah dimana passion kalian. Kalau kalian suka fashion, cobalah belajar usaha fashion. Kalau kalian suka menulis, cobalah belajar membuka usaha jasa penulisan. Carilah! Cobalah! Jika tidak cocok, kalian masih memiliki waktu untuk mengubahnya. Inilah kenapa kalian harus persiapkan mulai sekarang.

3. Mengikuti Program Magang/Kerja Part Time

Jika kalian benar-benar ingin bekerja dengan perusahaan lain, cobalah ikuti program magang atau kerja part time yang bisa kalian lakukan selama liburan. Biasanya, perusahaan akan tertarik untuk merekrut kalian jika kalian memang memiliki kelebihan dibanding peserta yang lain. Selain itu, pengalaman yang kalian dapatkan adalah yang utama. Kalian juga tetap bisa mendapatkan uang dari magang. Meskipun gaji nya hanya sedikit, tapi pengalamannya yang tidak bisa tergantikan.

Ketika kalian melamar pekerjaan yang sebenarnya, kalian pasti menyertakan CV, kan? Nah dengan mengikuti magang, kalian bisa membuat CV kalian lebih berkesan. Terlebih lagi, pihak perekrut biasanya lebih memilih orang yang sudah memiliki pengalaman kerja, seperti pernah mengikuti magang atau kerja parti-time.

4. Mengambil Kursus

Pingin usaha baju tapi tidak bisa menjahit? Coba ambil kursus jahit! Pingin part time jadi supir ojek online tapi tidak bisa mengendarai mobil? Coba ambil kursus menyetir! Pingin buka catering tapi tidak bisa memasak? Coba ambil kursus memasak! Pingin bisa desain grafis tapi tidak handal dalam menggambar? Pingin fasih berbahasa inggris tapi tidak tahu bagaimana caranya? Coba ambil kursusnya!

Banyak kursus yang tersedia bisa selesai hanya dalam waktu mingguan atau bulanan. Cobalah ambil kursus yang bisa kalian gunakan untuk membuat suatu karya, atau untuk membuka usaha baru. Yakinlah, kursus kalian tidak akan sia-sia jika kalian berniat untuk mendalaminya. Kursus ini juga sedikit banyak bisa berpengaruh jika kalian mau melamar pekerjaan nantinya.

5. Jangan Lupa Olahraga!

Kebanyakan mahasiswa menjadi sangat malas berolahraga ketika liburan. Ketika kuliah saja malas, apalagi ketika libur. Jangan kalian mendapat kesan 'tambah gendut' ketika hari pertama masuk kuliah. Lebih penting lagi, jangan sampai kalian jatuh sakit!

Dengan waktu yang lebih luang, kalian bisa sempatkan keluar rumah tiap pagi minimal untuk jogging setengah jam. Coba ikuti panduan-panduan fitness di Youtube. Hanya dengan satu jam setiap harinya, kalian akan lebih bugar dan kalian akan lebih enjoy dalam beraktivitas! Jika kalian mau, lebih baik lagi lengkapi rumah kalian dengan barang-barang penunjang fitness. Tidak perlu mahal-mahal, cukup matras fitness saja untuk memudahkan kalian melakukan fitness di rumah. Kalau kalian mau yang lebih dalam lagi, coba pergi ke Gym dan bentuk otot tubuh kalian disana!

6. Cobalah Keluar dan Pergi ke Tempat yang Tidak Dapat Kalian kunjungi ketika Kuliah

Hari-hari kuliah pasti disibukkan dengan pergi ke kampus. Ketika libur weekend pun pasti banyak tugas presentasi dan makalah yang harus diselesaikan. Memiliki liburan produktif bukan berarti kalian harus terus memaksakan bekerja seperti di hari biasa. Justru, ketika liburan, kalian harus merasakan bekerja dengan suasana yang santai dan tanpa tekanan yang berarti. Untuk mendapatkan hal itu, kalian bisa sesekali merefresh pikiran dengan berlibur bersama keluarga/teman, cobalah pergi ke tempat-tempat yang sulit kalian datangi ketika hari kuliah.

Cobalah naik gunung, berwisata ke situs bersejarah, snorkling, jalan-jalan ke desa, dll. Cari tempat yang kalian sukai. Jalan-jalan tentu dapat menyegarkan pikiran dan dapat memberi kalian ide dan motivasi lagi untuk berkarya. Yang penting, jangan terlalu sering dan jangan menghabiskan uang sampai benar-benar habis, yah!

7. Bersiaplah Untuk Semester Berikutnya!

Jangan sampai libur panjang lantas membuat segala yang kita pelajari dengan susah payah di hari kuliah menjadi hilang. Ketika menjelang hari masuk, sempatkanlah waktu untuk mereview materi-materi yang terdahulu. Jika sudah memiliki referensi tentang materi yang akan datang, usahakan juga sudah mempelajarinya sebelum masuk kuliah. Walaupun sedikit, paling tidak kalian sudah bisa memberi otak kalian dengan 'pemanasan'

Jangan Sampai Kalian Menyesal Telah Menyia-nyiakan Waktu Liburan!

Berapa banyak orang yang berhasil memulai usahanya ketika liburan. Berapa banyak orang yang berhasil 'mencuri perhatian' petinggi perusahaan karena kinerjanya yang bagus ketika magang. Berapa banyak orang yang berhasil 'melahap' puluhan buku selama liburan. Ini dikarenakan produktivitas mereka.

Berapa banyak juga orang yang menghabiskan waktu liburannya hanya dengan menghabiskan kuota internetnya. Masuk kuliah, materi yang sudah pernah dipelajari sudah rontok semua tidak berbekas. Badannya gendut, tubuhnya tidak bugar. Otaknya kosong akan ide karena tidak pernah diasah selama berminggu-minggu.

Ayo, jadilah mahasiswa yang tetap produktif ketika liburan!

Read More